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2019-05-17

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    力量训练的基本要求
    1.正确的呼吸方式 在锻炼时,切忌屏住呼吸,因为这样会使血压过度升高。在用力阶段,应匀速呼气,在放松阶段要匀速吸气。 2.保证脊柱正常状态 当正常
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    力量训练的注意要点
    1.注意力集中 在力量运动时,如果注意力不够集中可能会让身体损伤,造成不必要的麻烦。 2.充分放松 在每次力量训练结束后,要进行身体放松,不然会让身体乳
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    力量训练的好处
    1.燃烧更多热量,提高新陈代谢率。 一旦肌肉数量增多,身体在日常活动中所用到的肌肉数量就越多,相应也会燃烧更多的热量;另外,运动肌肉细胞所燃烧的热量也

2018-10-30

  • 屈钊 发表了新日志 10-30 20:24 (评论)
    男子100米跑世界纪录
    百米世界纪录 它是距离最短、用时最少的田径 纪录。现在的百米纪录是由牙买加著名短跑健将博尔特于 2009年8月17日在德国柏林创造的9秒58。堪称人类极限。

2018-10-29

  • 屈钊 发表了新日志 10-29 21:29 (评论)
    立卧撑的动作要领
    首先做一个俯卧撑,然后收小腿成半蹲姿势,再站起来。 腿的姿势还可以有所变化,如交叉式立卧撑,两腿后摆在空中交叉,左右脚换位落地。回摆时,再恢复成并腿
  • 屈钊 发表了新日志 10-29 21:15 (评论)
    800米跑技巧
    在我们进行跑的过程中,正确的分配跑步步频是非常重要的。因此在这里建议,我们的前300米的起跑阶段,可以按照正常的速度来跑,尽量保持中速,不能够跑的太快,